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TRAININGSZEITEN & -ORTE

Dienstag

19:30 – 21:00 Uhr
Sudbrackschule (Gymnastikraum oben)
Klarhorststraße 8,
33613 Bielefeld

Freitag

19:00 – 20:30 Uhr
Sudbrackschule (Turnhalle)
Klarhorststraße 8,
33613 Bielefeld

Samstag*

12:00 – 14:00 Uhr
Klosterschule
Klosterplatz 3A,
33602 Bielefeld

*Training nur nach Absprache

TRAININGSABLAUF

Unser Shinkyokushin-Karate-Training folgt einem klar strukturierten Ablauf, der Körper, Geist und Technik gleichermaßen fördert. Jede Trainingseinheit ist darauf ausgelegt, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Technik und mentale Stärke nachhaltig zu entwickeln. Im Folgenden geben wir einen Überblick über den typischen Trainingsaufbau.

Angrüßen & Meditation (Mokusō)

Jede Trainingseinheit beginnt mit dem Angrüßen im Dojo. Die Meditation (Mokusō) dient dazu, den Geist zu sammeln, den Alltag hinter sich zu lassen und sich vollständig auf das Karate-Training zu konzentrieren. Respekt, Disziplin und Fokus stehen hier im Mittelpunkt – zentrale Werte im Shinkyokushin Karate.

Warm-up

Das Aufwärmtraining bereitet den Körper gezielt auf die bevorstehende Belastung vor. Durch Laufübungen, Mobilisation und dynamische Bewegungen werden Muskulatur, Gelenke und Kreislauf aktiviert, um Verletzungen vorzubeugen und die Leistungsfähigkeit zu steigern.

Stretching

Beim Stretching wird die Beweglichkeit verbessert. Besonders Hüfte, Beine, Rücken und Schultern werden gedehnt – essenziell für hohe Kicks, saubere Techniken und eine gesunde Körperhaltung im Karate.

Kraft & Kondition

Der Bereich Kraft- und Konditionstraining stärkt den gesamten Körper. Mit funktionellen Übungen wird gezielt an Explosivkraft, Stabilität, Ausdauer und Körperspannung gearbeitet. Diese Grundlagen sind entscheidend für effektive Techniken und Durchhaltevermögen im Kumite.

Techniktraining: Kihon & Kata

Im Techniktraining liegt der Fokus auf Kihon (Grundtechniken) und Kata (Formen). Hier werden Schläge, Tritte, Stellungen und Bewegungsabläufe präzise geschult. Ziel ist eine saubere Technik, korrekte Atmung und die Verbindung von Kraft, Geschwindigkeit und Kontrolle – zentrale Elemente des Shinkyokushin-Stils.

Abhärtung

Die Abhärtung ist ein fester Bestandteil des Shinkyokushin-Karate. Durch kontrollierte Übungen wird der Körper schrittweise widerstandsfähiger gemacht. Dabei steht nicht Schmerz, sondern mentale Stärke, Körpergefühl und Belastbarkeit im Vordergrund.

Sparring / Kumite

Hier werden Techniken unter realistischen Bedingungen angewendet. Das Kumite fördert Timing, Distanzgefühl, Reaktion und Kampfgeist und ist ein zentraler Bestandteil des Vollkontakt-Karate. Je nach Trainingsstand erfolgt das Sparring kontrolliert und angepasst.